Conceptual CuisineМожно ли улучшить здоровье и продлевать жизнь просто питаясь правильно
Январь 2017
Опубликовано 2017-01-30 15:00
Опубликовано 2017-01-30 15:00
Магазины России и Америки заполнены продуктами питания, которые не полезны, а часть откровенно вредны. Например, сахар в большом количестве добавляют во множество продуктов от варений до йогуртов. С точки зрения продления "свежести" продаваемого это коммерчески выгодно. Но с точки зрения приобретения диабета второго рода - беда. Можно ли выбирать пищу так, чтобы продлить здоровье и жизнь? Системы здорового питания есть у многих народов. Предлагаемые рецепты интересные, но далеко не единственные.
Для того, чтобы сохранить здоровое тело и здоровый дух, нужно совсем немного. Например,
выработать полезные привычки. Какие? Рассказываю !
выработать полезные привычки. Какие? Рассказываю !
1. Готовлю овсянку на молоке
Это один из лучших вариантов завтрака. Многие полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Но не забывайте, что коровье молоко — это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это значит, что чувство голода придет намного позже и переедание не грозит.
Это один из лучших вариантов завтрака. Многие полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Но не забывайте, что коровье молоко — это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это значит, что чувство голода придет намного позже и переедание не грозит.
2. Включаю в рацион острую пищу
Если Вы хотите худеть и по состоянию здоровья у Вас нет никаких
противопоказаний, острая пища должна стать частью Вашего ежедневного рациона. Так, перец чили поможет ускорить обмен веществ, быстрее сжечь жировые отложения и подавить аппетит.
Если Вы хотите худеть и по состоянию здоровья у Вас нет никаких
противопоказаний, острая пища должна стать частью Вашего ежедневного рациона. Так, перец чили поможет ускорить обмен веществ, быстрее сжечь жировые отложения и подавить аппетит.
3. Запекаю картофель
Запеченный в духовке или на костре картофель — настоящее объедение. Мало кто знает, что такое блюдо не только вкусно, но и полезно. В нём сохраняется большое количество калия, который при варке или жарке полностью разрушается. Калий выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки, регулирует работу сердца, улучшает деятельность мозга, снабжая его кислородом.
Запеченный в духовке или на костре картофель — настоящее объедение. Мало кто знает, что такое блюдо не только вкусно, но и полезно. В нём сохраняется большое количество калия, который при варке или жарке полностью разрушается. Калий выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки, регулирует работу сердца, улучшает деятельность мозга, снабжая его кислородом.
4. Варю пасту - аль денте
Не пугайтесь![https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fa5/1.5/16/1f642.png]()
:-) , это не сорт макарон и не название торговой марки. Этим понятием обозначают степень готовности блюда, при котором, будучи полностью готовым, оно сохраняет упругость (!!!). Макаронные изделия, приготовленные таким способом, имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что углеводы в них усваиваются намного медленнее, а Вы сохраняете чувство сытости и заряд бодрости надолго.
Не пугайтесь
5. Добавляю в цикорий какао
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок
содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов), которые усиливают приток крови к коже, делая ее еще более упругой, и отдохнувшей. И я уже давно перешел на цикорий! Волшебный напиток для творчества!
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок
содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов), которые усиливают приток крови к коже, делая ее еще более упругой, и отдохнувшей. И я уже давно перешел на цикорий! Волшебный напиток для творчества!
6. Употребляю в пищу много семян
Если Вы хотите как можно дольше оставаться в хорошей форме, смело включайте в рацион как можно больше сырых семян. Идеально, если Вы добавите их в йогурты или смузи домашнего производства. Семена содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состав крови, укрепляют иммунитет. Разнообразить свой рацион можно семенами чиа, льна, или тыквы.
Если Вы хотите как можно дольше оставаться в хорошей форме, смело включайте в рацион как можно больше сырых семян. Идеально, если Вы добавите их в йогурты или смузи домашнего производства. Семена содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состав крови, укрепляют иммунитет. Разнообразить свой рацион можно семенами чиа, льна, или тыквы.
7. Кунжутные семена часть моего рациона
Кунжутные семена уникальны тем, что они идеально подойдут к любому
блюду. в них содержится в 7 раз больше кальция, чем в привычном для нас твороге. Если Вы хотите придать блюду изюминку — обжарьте семена кунжута на сухой сковороде в течение нескольких минут и наслаждайся изысканным вкусом.
Кунжутные семена уникальны тем, что они идеально подойдут к любому
блюду. в них содержится в 7 раз больше кальция, чем в привычном для нас твороге. Если Вы хотите придать блюду изюминку — обжарьте семена кунжута на сухой сковороде в течение нескольких минут и наслаждайся изысканным вкусом.
8. Перец
В болгарском перце содержится большое количество полезных веществ и витаминов (особенно витамина С), которые отвечают за выработку организмом коллагена, сохранение упругости кожи и крепкий иммунитет. Максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно у плодоножки, в той части, которую мы зачастую так нещадно срезаем.
В болгарском перце содержится большое количество полезных веществ и витаминов (особенно витамина С), которые отвечают за выработку организмом коллагена, сохранение упругости кожи и крепкий иммунитет. Максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно у плодоножки, в той части, которую мы зачастую так нещадно срезаем.
9. Кефир
Кефир — идеальный вариант для ужина. Он улучшает работу пищеварительной системы, не нагружает желудок, ускоряет обменные процессы организма. Кефир также можно пить и по утрам, например с фруктами или мюсли.
Кефир — идеальный вариант для ужина. Он улучшает работу пищеварительной системы, не нагружает желудок, ускоряет обменные процессы организма. Кефир также можно пить и по утрам, например с фруктами или мюсли.
10. Экспериментирую с приготовлением помидоров
Помидоры — очень вкусный и полезный овощ, который не теряет своих
уникальных свойств даже при высоких температурах. Ликопин, который
содержится в помидорах в большом количестве, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и предотвращает проблемы со зрением. Смело тушите и запекайте помидоры в разных вариациях!
Помидоры — очень вкусный и полезный овощ, который не теряет своих
уникальных свойств даже при высоких температурах. Ликопин, который
содержится в помидорах в большом количестве, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и предотвращает проблемы со зрением. Смело тушите и запекайте помидоры в разных вариациях!
11. Готовлю омлет из целых яиц
Омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Забудь все рассказы о том, что желток следует навсегда исключить из своего рациона. На самом деле, в желтке содержится огромное количество полезных веществ, которые чистят и восстанавливают печень, укрепляют нервную систему, питают мозговую ткань, улучшают память.
Омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Забудь все рассказы о том, что желток следует навсегда исключить из своего рациона. На самом деле, в желтке содержится огромное количество полезных веществ, которые чистят и восстанавливают печень, укрепляют нервную систему, питают мозговую ткань, улучшают память.
12. Ем жареную гречу.
Обжарьте гречку на сухой сковороде в течение нескольких минут и наслаждайся новым удивительным вкусом. ( Секрет от Доктора из Германии, мощный противораковый рецепт).
Обжарьте гречку на сухой сковороде в течение нескольких минут и наслаждайся новым удивительным вкусом. ( Секрет от Доктора из Германии, мощный противораковый рецепт).
13. Заменяю сухарики на нут
Если Вы тоже готовите салаты с сухариками, попробуйте заменить их нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки, промокни нут салфеткой и
Если Вы тоже готовите салаты с сухариками, попробуйте заменить их нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки, промокни нут салфеткой и
обжарь его на оливковом масле с солью и перцем. После выложи на противень и отправь в разогретую до 200 градусов духовку на 30–40 минут. Наслаждайтесь превосходным вкусом и полезными веществами.
14. Если Вы едите мясо - на гарнир к мясу выбирай шпинат
Шпинат служит отличным дополнением к красному мясу, а высокое
содержание витаминов А и С помогает организму быстрее усваивать железо, повышает иммунитет и помогает бороться с усталостью. Я мясо есть бросил.
Шпинат служит отличным дополнением к красному мясу, а высокое
содержание витаминов А и С помогает организму быстрее усваивать железо, повышает иммунитет и помогает бороться с усталостью. Я мясо есть бросил.
15. Добавляю в мюсли - бразильский орех
Всего два бразильских ореха содержат суточную норму селена. Этот
элемент укрепляет организм, снижает вероятность развития рака, восстанавливает зрение, защищает организм от преждевременного старения. Просто добавляйте измельченный бразильский орех в порцию мюсли и будьте здоровы.
Всего два бразильских ореха содержат суточную норму селена. Этот
элемент укрепляет организм, снижает вероятность развития рака, восстанавливает зрение, защищает организм от преждевременного старения. Просто добавляйте измельченный бразильский орех в порцию мюсли и будьте здоровы.
16. В качестве заправки использую йогурт с добавками
Заменяйте майонезы и всевозможные магазинные соусы натуральными йогуртами. Добавляйте зелень или пряности, и Вы позабудете о лишнем весе!
Заменяйте майонезы и всевозможные магазинные соусы натуральными йогуртами. Добавляйте зелень или пряности, и Вы позабудете о лишнем весе!
17. Не выкидываю цедру лимона
Цедра лимона содержит в 3 раза больше витамина С, чем мякоть.
В ее состав входят биофлавоноиды, которые предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет.
Добавлять цедру можно везде: в салаты, мясо, гарниры, выпечку, чай.
Наслаждайся приятным ароматом и укрепляй здоровье.
( замороженные лимоны против рака- это тоже отдельный рецепт!!!)
Цедра лимона содержит в 3 раза больше витамина С, чем мякоть.
В ее состав входят биофлавоноиды, которые предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет.
Добавлять цедру можно везде: в салаты, мясо, гарниры, выпечку, чай.
Наслаждайся приятным ароматом и укрепляй здоровье.
( замороженные лимоны против рака- это тоже отдельный рецепт!!!)
18. Добавляю в салаты авокадо
По своему богатому составу авокадо скорее напоминает овощ. В нем много жиров и микроэлементов, которые очень полезны для всех органов и систем. Авокадо хорошо сочетается с другими продуктами и даже может стать привычному оливковому маслу.
По своему богатому составу авокадо скорее напоминает овощ. В нем много жиров и микроэлементов, которые очень полезны для всех органов и систем. Авокадо хорошо сочетается с другими продуктами и даже может стать привычному оливковому маслу.
Сохраняйте здоровье на годы это просто и очень вкусно.
|
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Войдите в систему используя свою учетную запись на сайте: |
||